빨리잠드는법 노하우 3가지

#일찍 자는 방법 밤에 누웠을 때 잠이 안 와서 저 혼자만 깨어 있는 건 정말 고문인 것 같아요.내일 출근해야해서 일찍 잤는데 눈은 깜빡깜빡하고 잠도 못자고 미쳐버려요.빨리 자고 싶어서 혼자 머릿속으로 양을 세어보기도 하고

잔잔한 음악도 들어가서 수면을 유도해봤는데 요즘은 이상하게 잠을 못자서 너무 힘들었어요.이런 날이 계속 반복되니까 안색도 어두워지고 잠도 못자 예민하게 변했어요.직장에서 점심을 먹으면 왜 이렇게 졸리는지 하루에 커피를 몇 잔씩 타먹기도 했어요.

그래도 달라지는 게 없어서 일찍 잘 방법을 고민하다가 수면제를 먹어보기도 했는데 계속 이것에 의존하면서 살 수도 없고 다음날 피곤한 건 다 고민이 많았어요.어떻게 하면 스스로 잠을 잘 잘 수 있나요?

그걸 고민하고 불면증을 극복할 수 있는 방법을 나름대로 고민하고 실천해봤습니다.

결론부터 말하자면, 지금은 잠을 못 자고 숙면을 취하고 있어요.^^나만의 일찍 자는 법 노하우 3가지 알려드릴게요! 첫째, 자는 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.잘 때 온몸이 긴장되어 있거나 신경이 날카로워진 상태라면 숙면을 취할 수 없습니다.

머릿속이 말끔히 비어 있는 상태가 좋고 몸에는 힘을 빼고 전반적으로 편안한 상태로 만드는 것이 가장 이상적입니다.그래서 저는 특별한 방법을 써봤어요.먼저 자기 전에 편안하게 하기 위해서 잔잔한 음악을 들으면서 하루를 정리해 줍니다.

따뜻한 캐모마일 티를 마시면서 다시 한번 마음을 진정시켜 줍니다.찾아보니까 카모마일차는 진정에도 도움이 되는 편이래요.그리고 편안한 상태에서 침대 위에 누워서 편하게 눈을 감습니다.전신의 힘을 천천히 푼다는 느낌으로 근육을 풀고 천천히 심호흡을 하면 끝입니다.

제가 마치 해파리가 된 줄 알고 긴장감을 풀면 나른해지고 잠이 잘 와요.처음에는 어렵게 느껴지는데 막상 따라해보면 그렇게 어렵지 않아요.무엇보다 편안하게 그런 지수 면하는 속도가 정말 빨라요!

둘째, 백색 소음의 힘을 빌려 일찍 잠드는 방법을 알려드리겠습니다.영상을 검색해보면 수면 백색소음이 정말 많이 나와요.각자의 취향에 맞는 잔잔한 음악이나 자연의 소리를 골라 듣는 것도 숙면에 큰 도움이 됩니다.

빗소리도 좋고 바람소리, 나물 흐르는 소리도 좋아요.소리를 듣고 있으면 거기에 집중해서 잡다한 생각이 없어지고 마음이 편안해집니다.그리고 하얀 소음이 도움이 되고 숙면도 편해집니다.저 같은 경우는 고래 울음소리를 찾아서 매일 밤 들어주고 있어요.

묘하게도 편해지고 잠이 잘 와서 요즘 숙면을 취하고 있어요.이렇게 두 가지 방법 외에도 잠자는 수면 환경을 자신에게 맞는 방향으로 바꾸는 것이 일찍 잠드는 방법 중에 가장 중요합니다!아무리 좋은 환경에서도 누워있는 침대, 베개 자체가 맞지 않으면 불편해서 자다가 깨기도 하거든요.

그래서 저는 목을 잡고 수면 자세를 교정해 주는 수면 베개를 사용하고 있습니다.N쇼핑에 검색해보면 다양한 베개가 정말 많이 나오는 편인데 그 중에서 저는 누적된 리뷰 수가 많고 사람들의 평판이 좋은 베개를 골라 써봤습니다.

순이홈 경추 베개입니다.다른 기능성 베개에 비해 가격대도 저렴한 편이고 기능도 좋았습니다.국내에서 100% 제작하여 가격 거품 없이 저렴하게 사용할 수 있다는 점도 저에게 매우 장점이 있다고 느꼈습니다!당일 배송되는 곳이어서 당장 배송 받아 사용하고 보았습니다.탄환처럼 빨리 도착해서 오래 기다리지 않아도 된다는 점이 가장 마음에 들어요.보는 눈이 조금 독특한 편입니다.가운데 볼록 올라온목 쿠션이 달려있고요 Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 빨리 자는 법입니다.재생 수 00 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 볼 수 있습니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 00:16화질 선택 옵션 자동 144p270p480p720pHD화질 전 화면 00:0000:0300:0600:0900:13광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이/ 여는 것 일찍 자는 방법입니다.#일찍 자는 방법 전체적으로 울퉁불퉁 곡선이 있는 베개입니다.잘 사용함과는 조금 모양이 다른 분입니다.인체 공학적으로 신체의 굴곡을 살리기 위해서 이렇게 제작되었다고 합니다.울퉁불퉁해서 많이 불편할까봐 내심 걱정했는데 막상 누워보니까 목을 딱 잡아주고 온몸을 쭉 펴줘서 깔끔하고 편해요.가운데 올라와 있는 목 쿠션이 목덜미를 잡아주고 C자 커브를 만들어 줍니다.이렇게 만들어준 덕분에 편안하게 숙면을 취할 수 있어서 더 좋았어요.일찍 자는 방법을 실천하면서 나에게 맞는 베개로 바꿔주면 깊은 잠이 드는 기분입니다.밤새 바른 자세를 유지하면서 숙면을 취한 탓인지 아침에 일어났을 때 항상 느꼈던 피로도 많이 좋아졌습니다.안에는 알갱이 모양의 바이오비드 폼이 가득 차 있지만 단단하고 부드러운 소재로 되어 있습니다.그래서 오래 누워 있어도 푹 주저앉지 않아요.이런 소재로 되어 있어서 베개 높이도 마음대로 조절해서 사용할 수 있었습니다.불편하면 내 몸에 맞게 높이를 조절해서 쓰면 되는데 저는 조금 낮춘 상태로 해서 써줬어요.훨씬 편하고 좋았어요.저랑 맞는 베개를 쓰면서 수면 습관도 바꿨더니 잠이 안 오는 날이 없었어요.요즘은 잠을 너무 많이 자서 문제였다고 한다;; 저처럼 불면증으로 고생이 많다면 제가 한 일찍 자는 방법을 3가지 따라해 보세요.저도 잠을 많이 못자서 힘들었던 사람이에요.세 가지 방법 덕분에 요즘은 불면증이 뭔지도 모르고 숙면을 취하고 있습니다.순이홈 목베개 일자 옆구리 목베개 마약 저수면 숙면 목베개 일자목베개 목디스크베개 : 순이홈.목이 불편하신 분들을 돕는 맞춤 베개입니다. 거북목 베개, 일자목 베개, 목 디스크 베개 등 많이 사용되고 있습니다.bit.ly순이홈 목베개 일자 옆구리 목베개 마약 저수면 숙면 목베개 일자목베개 목디스크베개 : 순이홈.목이 불편하신 분들을 돕는 맞춤 베개입니다. 거북목 베개, 일자목 베개, 목 디스크 베개 등 많이 사용되고 있습니다.bit.ly순이홈 목베개 일자 옆구리 목베개 마약 저수면 숙면 목베개 일자목베개 목디스크베개 : 순이홈.목이 불편하신 분들을 돕는 맞춤 베개입니다. 거북목 베개, 일자목 베개, 목 디스크 베개 등 많이 사용되고 있습니다.bit.ly