디지털 질환이라고 불리는 VD T 증후군의 오랜 시간 컴퓨터 화면을 보고 있으면 자세가 일그러져 버립니다만.사전에 예방합니다.여주서울장부신경외과
©xps, 출처 Unsplash 컴퓨터에서 많은 정보를 검색하고 일할 수 있습니다.그래서 지금은 컴퓨터 없이 생활한다는 것은 상상하기 어렵습니다. 더좋은작업환경을만들기위해서모니터도몇개더추가하고,보조기구까지준비해서작업할수있습니다. 그래서 더 빠르고 편리하게 작업하는 것이,
하지만 오랜 시간 컴퓨터나 스마트 디바이스를 사용하면 몸에서 이상한 현상이 일어나기 시작합니다. 고정된 자세에 오랜 기간 앉아 있으면 몸이 불편해지기 시작하는데 말입니다. 그로 인해서 몸이 점점 편해지고 힘이 들어가지 않는 자세를 찾기 시작하고 있습니다.
그래서 목은 점점 앞으로 나오고 등은 구워서 어깨가 건조해지는 경우가 있습니다. 또는 손목 통증이나 눈이 침침할 수 있는데 흔히 이러한 증상을 VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome의 약자)이라고 하는데, 전자기기를 장시간 사용하여 발생하는 현상을 의미합니다. 그래서 오늘의 칼럼은 VDT 증후군에 의해 발생할 수 있는 질환과 대처법을 알아봅시다.
아무리 바른 자세로 근무해도 몇 시간 이상 같은 자세를 유지하는 것은 어렵습니다. 그래서 점점 몸이 구부러지는걸 볼 수 있어요. 또한 몸 곳곳에 담이 나타나 뭉치는 현상도 발생합니다. 처음에는 조금 나타나지만 시간이 지날수록 반복적으로 발생합니다.
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그래서 가끔은 ‘어깨가 뻐근하다, 완전 돌이다, 돌이다.’ 하면서 어깨를 풀어주기도 하지만 근본적인 원인을 해결해야 합니다.
이렇게 근육이 뭉쳐서 고착되기 시작하면 단순히 담으로 끝나는 것이 아니라 다른 질환이 갑자기 나타날 수 있습니다. 대표적으로 거북목, 근막통증증후군, 손목터널증후군, 안구건조증, 빌딩증후군이 있습니다.
머리 무게는 생각보다 무거워요 이런 무게를 분리하는 것이 목과 주변의 조직이라고 할 수 있습니다. 하지만 일정한 자세로 나중에 보면 목의 부담이 점점 커지게 됩니다.
그래서 이러한 압력을 줄이기 위해서 목이 앞으로 나오기 시작하고 그것과 연결된 주변도 같이 말려서 구부릴 수 있습니다. 결국 거북이처럼 목이 바뀌기 시작합니다. 방치하면 목 디스크까지 이어질 수 있기 때문에 주의할 필요가 있습니다.
평소 목 주변에 스트레칭을 해주며, 일정한 시간을 두고 자세를 한번씩 바로잡는 것도 고착되는 것을 예방할 수 있습니다.
간담이라는 단어를 먼저 생각하는 질환입니다. 근육을 보호하는 얇은 근막이 스트레스를 받아 수축하기 시작합니다. 따라서 근육도 같이 수축되어 굳어지는데 한번 발생하는 쓸개도 이러한 수축에 의하여 발생한다고 생각됩니다. 목, 어깨, 허리, 옆구리 등 다양한 부위에 발생할 수 있으며 재발률이 높으므로 주의할 필요가 있습니다.
이러한 증상을 예방하기 위해서는 따뜻한 찜질이나 반신욕이 도움이 되며 거북목과 같은 운동과 스트레칭을 통해 근육의 탄력성을 높이는 것이 좋습니다. 특히 겨울에는 몸을 따뜻하게 하고 신경과 혈액순환을 높이는 것이 좋으며 일하거나 운동하기 전에 미리 몸을 충분히 풀고 진행하는 것이 도움이 됩니다.
화면을 오랫동안 보면 눈 깜빡이는 시간이 줄어듭니다. 그래서 안구가 자연스럽게 건조해지기 시작해요 보통평균1분에20번이상점멸하는데스마트폰이나컴퓨터를하게되면5번정도줄어든다고합니다. 자연적으로 안구의 수분이 부족하여 건조해지는 현상이 발생할 수 있습니다.
이러한 증상은 노안을 촉진하고 피로까지 동반하여 충혈, 염증을 일으킬 수 있습니다. 그래서 평소에 물을 많이 마시고 인위적으로 잘 깜빡하는 것이 좋아요. 인공눈물을 함께 사용하여 눈을 촉촉하게 유지합니다.
직장인의 고질병이라고 불리는 질병 중 하나입니다. 타자와 마우스를 오래 쓰다 보면 자연스럽게 손목에 무리가 가기 시작합니다. 한 번 부러진 상태에서 일하고 있으면 손목에 있는 혈관, 신경, 근육, 인대가 압박을 받기 시작합니다. 그래서 시간이 지날수록 신경에 압박을 가해서 통증을 일으키게 되는 겁니다.
증상이 심한 경우 밤에 갑자기 아프거나 손가락 마비 현상까지 일어날 수 있습니다. 회사원 뿐만 아니라 가사 노동을 많이 하는 주부도 조심할 필요가 있는 만큼 주의하는 것이 좋아요.
따라서 악력기, 고무공, 미니어레이를 이용해 근력을 키우고 스마트폰 사용을 줄여 손에 완전한 휴식을 주는 것도 도움이 됩니다.
한정된 공간에 있으면 공기 순환도 잘 되지 않고 건조해지기 시작합니다. 이러한 영향으로 두통, 메스꺼움, 현기증이 일어날 수 있으며, 여름이나 겨울에는 에어컨이나 난방기의 먼지로 인해 감기에 걸릴 수 있습니다.
매일매일 깨끗한 환경을 만들기 위해서 노력하고 있습니다따라서 자주 환기를 시키고 정기적으로 환기 시스템을 청소하는 것을 추천합니다. 또한 물을 자주 마시고 점심이나 쉬는 시간에는 밖에 나가 기분 전환하는 것도 도움이 됩니다.
하지만 이런 대처에도 불구하고 몸의 통증이 사라지지 않고 계속 진행되고 있다면 그에 맞는 회복이 필요합니다.
근골격계의 문제인지 신경의 문제인지 염증이나 손상이 발생하여 느끼는 통증을 분별하여 치료계획을 세워야 합니다. 지금 통증과 이상이 없어지지 않으면 참지 말고 의논하여 풀어 봅시다.오래 일하다 보면 허리도 무리를 할 수 있어요.올바른 생활습관으로 지켜줍시다.생활 속 습관과 운동으로 허리 건강을 지켜봅시다!!생각보다 쉬운데 어려울 수도 있어요한 번에 완성되는…blog.naver.com 경기도 여주시 세종로 18-1 중앙빌딩 2층