멜킨 스쿼트 선반에서 집에서 스쿼트를 하다
집에서 스쿼트를 하다 멜킨 스쿼트 랙
얼마 전 남자친구 거실에 스쿼트렉을 설치하고 운동을 가끔 하려고 며칠 전에 퇴근 후 집에서 같이 운동을 했어요.집에서 스쿼트를 할 때 무게를 추가하지 못해서 아쉬웠는데 이번에 스쿼트 렉을 설치해서 무게를 추가해서 운동할 수 있게 되었습니다.:)멜킨 스쿼트로는 다양한 운동을 할 수 있는데 맨살운동에 가장 효과가 좋은 스쿼트를 더 올리면 된다고 해서 운동했어요
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멜킨볼턴 스쿼트렉 가정용 데드리프트 미니랙 설치 리뷰 멜킨 볼턴 스쿼트 렉 #홈트레이닝 #홈헬스 기구추천 #멜킨 요즘은 건강,운동 때문에 헬스를 많이 하시는데… blog.naver.com
멜킨스포츠에서 구매한 스쿼트 랙! 멜킨스포츠의 슬로건은 당신의 결심이 진심을 만나는 시간!입니다. 운동을 하기 위한 결심에 단순한 운동용품을 판매하는 것으로 끝나는 것이 아니라 더 좋은 제품으로, 더 정직한 운동용품으로 사용자에게 진심을 전하고 그 결심을 응원하는 것을 목표로 하고 있습니다.그래서인지 메르킨 스포츠 스쿼트 랙은 집에서 쉽게 설치할 수 있고 가격도 저렴하면 차별화된 높은 품질과 기능, 다양한 라이프 스타일에 맞게 조립한 꿀벌 보관도 가능해서 좋아요
나는 빔바를 이용하여 기본 스커트를 하면서 몸을 풀고 무게를 추가하여 스쿼트를 합니다.5kg 2개만 있어서 당근에서 원판을 추가로 구매할 예정입니다스쿼트는 하체 운동의 꽃이라고 불릴 정도로 최고 난이도의 운동입니다.어떻게 보면 쉽고, 어떻게 보면 어려운 운동이라고 생각합니다.. 2년 전에 처음 헬스장 갔을 때는 맨몸으로 50개 하는 것도 힘들었지만 지금은 바를 올려서 50개 정도 하는데 그래도 어렵고 힘들 거예요, 매일 15~20kg 무게로 스쿼트 하는데 무게를 더 올리라는 남친의 잔소리ㅋㅋ 하체 운동의 꽃인 만큼 하체 운동 효과는 확실하거든요, 엉덩이 힙업과 탄탄한 허벅지 라인까지 가질 수 있는 스쿼트! 그리고 칼로리 소모도 높아서 다이어트할 때 최고예요스쿼트바는 어깨에 결리고 다리를 어깨너비로 벌리고 운동을 합니다스쿼트바는 어깨에 결리고 다리를 어깨너비로 벌리고 운동을 합니다이런 스쿼트가 초보자들이 쉽게 하는 실수가 무릎과 발끝의 방향이 일치하지 않는 거죠.이렇게 되면 허리에 무리가 가서 부상의 위험이 높아지므로 주의해야 합니다! 따라서 발끝은 11자보다 조금 벌리고 양발의 넓이는 어깨너비로 벌리십시오.이때 중심은 발뒤꿈치에 올려야 하고 시선은 정면! 마지막에 올라올 때는 발바닥 전체로 눌러놓는다는 느낌으로 올라가야 힙업 효과를 제대로 볼 수 있습니다.발바닥 전체에서 밀어준다는 느낌이 쉽지 않고 익숙하지 않았습니다.그래서 아직 스쿼트를 할 때마다 발바닥을 신경 쓰면서 운동하고 있어요.저는 바닥에서 운동을 해도 전혀 미끄러지거나 시끄럽지 않지만 혹시 소리가 날지 궁금하다면 요가매트 위에서 운동하시는 분들도 있습니다 저는 스쿼트 할 때마다 무릎이 안으로 감기는데 이럴 때 밴드를 착용하고 밴드를 계속 누르려고 하면 무릎도 안 모이고 더 엉덩이, 허벅지에 힘이 들어가고 운동 자극이 올라가서 자주 사용하고 있어요,스쿼트는 몇 번씩 몇 세트를 해야 하는지 사람마다 달라요.보통 1set 10~15회 반복하시고 4set 이상 하시면 좋고요 세트 간의 휴식 시간은 40초 이내로 짧게 설정하시는 게 좋고 만약에 체력이 약하시면 처음 2set까지는 무게, 횟수를 적게 하고 실시하다가 점차 늘려가는 방식으로 하시면 좋고 또 주마다 횟수나 무게를 조금씩 늘려가는 운동량을 늘리면 근육 성장에도 도움이 됩니다.하체운동 끝판왕 스쿼트! 앞으로 열심히 운동해서 건강미 넘치는 몸을 만들어 봅시다!멜킨볼톤 스쿼트랙 미니 파워 스쿼트렉 가정용 분리형 하프 멀티 홈 트레이닝 기구 : 멜킨 멜튼 스쿼트 랙 미니 파워 스쿠아틀렉 가정용 분리형 하프 멀티 홈트레이닝기구 bit.ly멜킨볼톤 스쿼트랙 미니 파워 스쿼트렉 가정용 분리형 하프 멀티 홈 트레이닝 기구 : 멜킨 멜튼 스쿼트 랙 미니 파워 스쿠아틀렉 가정용 분리형 하프 멀티 홈트레이닝기구 bit.ly멜킨업앤업 힙밴드 고무 스쿼트 힙업 하체 근력 운동 라텍스 힙딥 스트레치 스포츠 탄력:멜킨 멜킨 업 앤 업 힙밴드 고무 스쿼트 힙업 하체 근력 운동 라텍스 힙딥 스트레치 스포츠 탄력 bit.ly멜킨업앤업 힙밴드 고무 스쿼트 힙업 하체 근력 운동 라텍스 힙딥 스트레치 스포츠 탄력:멜킨 멜킨 업 앤 업 힙밴드 고무 스쿼트 힙업 하체 근력 운동 라텍스 힙딥 스트레치 스포츠 탄력 bit.ly멜킨업앤업 힙밴드 고무 스쿼트 힙업 하체 근력 운동 라텍스 힙딥 스트레치 스포츠 탄력:멜킨 멜킨 업 앤 업 힙밴드 고무 스쿼트 힙업 하체 근력 운동 라텍스 힙딥 스트레치 스포츠 탄력 bit.lyhttps://www.youtube.com/shorts/HhYH9URzDF0