안녕하세요^^ 건강식 베기beggi입니다.오늘은 면역력 강화와 내장지방 타파에 도움이 되는 락토페린에 대해서 알아보겠습니다.
락토페린 이것저것!!락토페린은 락토(Lacto)와 페린(Ferrin)의 합성어로 1939년 덴마크의 한 과학자에 의해 발견되었습니다.락토는 젖 또는 우유를 나타내는 영어 접두사이고 페린은 철과 결합하는 단백질을 뜻하는 합성어입니다.모유에 들어 있는 귀중한 성분 락토페린은 사람의 초유, 양수에서 나오는 항바이러스 항균물질이기도 합니다.
인간의 모유나 우유 등의 젖, 침, 콧물, 눈물과 혈액 등에 함유되어 있는 단백질로 산후 며칠 동안 분비되는 초유에 특히 많이 함유되어 있어 아기의 신체를 보호하는 데 중요한 성분이라 할 수 있습니다.#초유란 말 그대로 첫 우유 또는 모유를 의미하며, 초유는 임신 후반기부터 만들어져 아기를 출산하고 2~3일 정도까지 나옵니다.초유는 일반적인 모유나 우유보다 필수 아미노산을 비롯한 영양 성분이 풍부하게 들어 있는데 락토페린도 그 중 하나입니다.
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인간의 모유나 우유 등의 젖, 침, 콧물, 눈물과 혈액 등에 함유되어 있는 단백질로 산후 며칠 동안 분비되는 초유에 특히 많이 함유되어 있어 아기의 신체를 보호하는 데 중요한 성분이라 할 수 있습니다.#초유란 말 그대로 첫 우유 또는 모유를 의미하며, 초유는 임신 후반기부터 만들어져 아기를 출산하고 2~3일 정도까지 나옵니다.초유는 일반적인 모유나 우유보다 필수 아미노산을 비롯한 영양 성분이 풍부하게 들어 있는데 락토페린도 그 중 하나입니다.
우유와 모유 속 락토페린 함량은 우유 초유에는 1.2mg/L 정도의 락토페린이 함유되어 있으며 일반 우유에는 0.1~0.2mg/L가 함유되어 있습니다.한편 모유의 경우 초유에는 6~8mg/L의 락토페린이 함유되어 있습니다.일반적인 모유에 포함된 락토페린의 양은 2mg/L 내외입니다.주요 기능은 감염 방어 작용으로 락토페린에는 신체 면역력을 높여 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.모유 대신 이용되는 분유를 비롯해 요구르트 음료, 건강기능식품에도 배합돼 사용되는 등 성인 건강에도 도움이 되는 성분으로 주목받고 있습니다.
면역력을 높이는 것으로 알려진 락토페린의 효능은 다양합니다.#락토페린 효능 1) 면역조절효과(감염병 예방 및 알레르기 예방효과) 락토페린에는 장 속에 존재하는 세포를 활성화시켜 IgA 항체 분비를 촉진시키는 작용이 있습니다. IgA 항체는 세균이나 바이러스 등 병원체를 몸 밖으로 배출하는 작용과 신체 면역을 조절하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.이로 인한 감염과 발암 예방 효과 및 알레르기 예방과 개선에 도움이 됩니다.
2) 감량효과(내장지방감소) 락토페린은 지방세포에 영양을 주는 철분과 영양공급로인 신생혈관을 억제하는 역할을 합니다..락토페린에 의해 영양이 차단되고 지방세포는 크기가 작아집니다.또한 지방 분해를 유도하는 신호전달물질인 cAMP를 증가시켜 내장지방과 체지방 감소에 더욱 도움이 됩니다.연령별 락토페린 함유량은 40대 이후 급격히 감소하며 락토페린 부족으로 외부 바이러스 공격에 취약해집니다.따라서 내장지방 타파를 위해서 락토페린을 외부에서 섭취하는 것이 좋습니다.
락토페린이 지방세포의 발현을 막고 지방 축적을 억제한다는 연구 결과도 있습니다.(출처; 국제세포생물학)
락토페린을 8주간 섭취한 뒤 4주부터 감소가 시작되고 내장 지방 14.6cm, 체중 1.5kg, 복부의 둘레는 4.4cm감소했다고 합니다.(출처:영국 영양학 회지)락토페린은 신부 초유에 가장 많이 검출되는 항염증 물질로 내장 지방의 제거는 물론 내장 지방에서 내뿜는 염증 제거에도 도움이 됩니다.3)항균, 항 바이러스 효과 락토페린은 신부 초유에 포함된 항염증 물질로 항균력이 있다고 합니다.이 항균성은 음성 세균과 그람 양성 세균, 진균, 바이러스 등 여러 종류의 미생물에 대항하는 효과가 있습니다.파일로리균이나 치주 병균에 대한 억제력이 있기도 하고 있습니다.4)비피더스균의 생성 촉진 효과 항균력을 가진 락토페린지만, 비피더스균, 젖산균 등 인체에 유용한 균에 대해서는 항균 작용을 나타내지 않고, 더 증식 효과가 있다고 보고되고 있습니다.장내에 존재하는 대장 균이나 클로스트리듐 등의 나쁜 세균의 증식을 억제하는 동시에 좋은 균인 비피더스균은 늘리는 락토페린은 장내 환경을 원활히 하고 변비 개선 등 다양한 효과를 줍니다.
5) 철분 흡수 조절 효과 락토페린에는 철분과 결합하여 체내에 흡수되기 쉽게 하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다.6) 항산화 효과 락토페린에는 노화나 암, 생활습관 질환 등의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.이를 통해 노화를 예방하는 안티에이징과 생활습관병 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
락토페린에 대해 자주 묻는 질문!!1) 락토페린을 섭취하면 좋은 다이어트에 도움이 되나요?락토페린은 내장지방을 줄이는 데 도움이 되고 꾸준히 섭취하면 내장지방 타파! 다이어트에 도움이 됩니다.2) 락토페린 마시는 방법과 과식하면 어떻게 되나요?하루 섭취 권장량 정도를 물과 함께 섭취하십시오.과식하면 배가 부를 수 있어요.(아래 락토페린 부작용 참조)3)락토페린 설사에 도움이 되나요?락토페린은 사람을 대상으로 한 실험으로 감염성 위장염 발병률 감소와 설사에 도움이 된다고 보고되었습니다.
#락토페린 부작용 및 주의사항 락토페린 과다섭취로 인한 부작용을 피하기 위해서는 하루 권장섭취량 200~400mg을 준수하는 것이 좋습니다.락토페린을 과다 섭취하면 피로감, 변비, 피부 발진, 식욕 감퇴, 오한 등이 발생할 수 있으며 유제품에서 영양성분을 추출하여 유제품과 마찬가지로 과다 복용 시 복통이 나타날 수 있습니다.락토페린! 자기 전에 먹는 것을 추천합니다, 왜냐하면 사람이 잘 때 위장 운동이 상대적으로 활발하지 않기 때문에 락토페린 흡수가 용이하고 복통을 유발할 가능성이 낮아집니다.단, 우유 알레르기가 있는 분은 체질상 락토페린이 맞지 않을 수 있으므로 복용 전 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
일반식품이 아닌 건강식품으로 섭취할 경우 1일 섭취용량을 준수해야 합니다.
일반식품이 아닌 건강식품으로 섭취할 경우 1일 섭취용량을 준수해야 합니다.
